Dag 3

Startvikt: 63,3 kg

Dagens vikt: 62,6 kg

Skillnad: -0,6 kg

Även -1 cm i midjan

Åh, det händer faktiskt någonting på vågen och måttbandet!

Idag åt vi söndagsmiddag hos min mans pappa, så det var lite svårt att uppskatta hur mycket man åt.

Frukost: Yoghurt m. solros-/linfrön, 179 kcal

Mellanmål: Fransk omelett m. ½ tomat, 95 kcal

Lunch: Chili con carne med Herico Verts (113 g), 225 kcal

Mellanmål: 1 banan (109 g), 110 kcal

Middag: En variant av denna kycklingsallad, ~509 kcal

Träning: 50 min promenad, -202 kcal

Totalt: 916 kcal

Dag 2

30/7- 2011

Frukost

--------

1 portion havregrynsgröt, 130 kcal

½ dl mellanmjölk, 23 kcal

½ tsk strösocker, 8,10 kcal

Mellanmål

-----------

Fransk omelett m. vatten, 85 kcal

½ tomat, 8 kcal

7 ml rapsolja, 63 kcal

Lunch

------

Findus färdigrätt (Kyckling i örtagårdssås), 400 kcal

1 glas fun light, 2 kcal

Mellanmål

-----------

Yoghurt mini (100 g), 35 kcal

Middag

--------

Subway 15cm Kalkon/skinka, 278 kcal

Mellanmål

-----------

Yoghurt mini (113 g), 40 kcal

Solrosfrön (15 g), 85 kcal

Linfrön (3 g), 7 kcal

Träning

--------

Promenad 20 min, -78 kcal

Totalt: 1263 kcal

Det är inte så många som vet, men mackorna på Subway är inte så dåliga. Jag hörde det av Bob på biggest looser att mackorna på Subway var nyttiga så jag gick helt enkelt in på deras hemsida för att kolla. Och ta mig tusan, 278 kcal för en sån god macka är kalasbra!

Blev inte mycket till träning, men många bäckar små.

Dag 1

Eftersom jag startade den här bloggen nu några dagar efter min viktnedgångsstart så gör jag flera stycken inlägg på raken.

Dag 1, 29/7-2011

------------------

Startvikt: 63,3 kg

Målvikt: 58 kg

Detta kanske inte ser ut att vara så mycket viktmässigt, men när man har en mamma-mage som sitter kvar så ser det betydligt värre ut.

Enligt http://www.shapeupclub.com ska jag få i mig 1253 kalorier per dag.

OBS! Antal kalorier man ska stoppa i sig under en dag är individuellt. För att ta reda på hur många du ska få i dig måste du räkna ut din BMR.

• Vikt: 63,3 kg
• Midja: 79 cm
• Byst: 89 cm
• Stuss: 97 cm
• Lår vänster: 55 cm
• Lår höger: 56,5 cm

Frukost:

1 glas Arla mellanmjölk, 112,5 kcal

2 pågenlimpa-skivor, 220 kcal

Becel smörgåsmargarin, 63,2 kcal

2 skivor Pärson's cognacmedwurst, 43,8 kcal

Lunch: Risotto (gjord på ris & korv som jag hade i frysen), ~450 kcal?

Mellis: Fransk omelett m. vatten, 85 kcal

½ tomat, 8 kcal

Middag: Chili con carne (100g), 196 kcal

Ica matris (100g kokt), 125 kcal

Totalt intag: 1303,5 kcal

Träning: Crosstrainer 26 min, -206 kcal

Totalt: 1097,5 kcal